La popolazione anziana in Brasile è aumentata notevolmente negli ultimi decenni.

Nel 2020, si stima che il numero di persone con più di 65 anni sia 21,8 milioni, che corrisponde a circa il 10,5% della popolazione totale del Brasile.

Un altro fattore di cambiamento è l’aspettativa di vita dei brasiliani, che è in aumento.

Secondo una recente stima IBGE, l’aspettativa per gli uomini è di 73 anni e per le donne è di 80 anni.

In questo contesto, la ricerca della qualità della vita è sempre più al centro dell’attenzione. Dopotutto, non basta vivere più a lungo, è necessario invecchiare in modo sano e con qualità di vita.

Inoltre, l’autonomia nelle attività quotidiane è un diritto da preservare.

Il bodybuilding ha un pubblico target di tutte le età, compresi gli anziani. Vuoi saperne di più sull’allenamento con i pesi per gli anziani? Continua a leggere!

Bodybuilding per anziani

Un’ottima alternativa per rimanere attivi e invecchiare in buona salute è, senza dubbio, il bodybuilding. Non è per niente che la pratica sta guadagnando sempre più seguaci degli anziani.

Si sbaglia chi pensa che solo i giovani traggano vantaggio da questo sport.

Il bodybuilding, oltre a rendere più forti e resistenti i muscoli di tutto il corpo, aiuta anche a mantenere attivo il metabolismo, protegge le ossa, riduce il rischio di problemi cardiovascolari, migliora la postura e, in altre parole, ti aiuta ancora a perdere peso.

Vale la pena ricordare che per questo e soprattutto a causa dell’età, l’autorizzazione e la guida di un professionista è fondamentale, evitando infortuni e / o problemi più gravi.

Il bodybuilding aiuta anche a rilasciare ormoni che, nel tempo, il corpo inizia a produrre in quantità minori, come il testosterone.

Inoltre, la pratica aiuta a combattere l’inattività fisica e, di conseguenza, il sovrappeso e l’obesità, che portano diverse complicazioni di salute agli anziani, come il diabete e l’ipertensione.

Secondo gli esperti, la raccomandazione è che gli anziani mescolino le attività aerobiche con quelle di allenamento con i pesi, sempre in modo moderato e consapevole, e con la guida di professionisti preparati.

Integrazione per anziani

Nella vecchiaia, il corpo attraversa un processo di accelerazione della perdita muscolare.

Nonostante la riduzione del processo, l’allenamento con i pesi potrebbe non essere sufficiente per fermarlo completamente, rendendo necessario l’uso di integratori alimentari, come proteine ​​del siero di latte .

Whey protein non è altro che il nome dato all’integratore alimentare a base di proteine ​​isolate, estratte dal siero di latte.

Facilmente assorbibili dall’organismo, le proteine ​​hanno un alto valore biologico ed sono ricche di aminoacidi che aiutano il recupero muscolare.

Oltre a prevenire la perdita di massa magra, le proteine ​​del siero di latte accelerano il recupero post-esercizio.

I vantaggi non finiscono qui. Gli studi dimostrano che il consumo del prodotto può ancora aiutare ad abbassare e controllare i livelli di colesterolo, controllare la pressione sanguigna e mantenere stabili i livelli di glucosio.

Conclusione

Il bodybuilding, unito ad una buona alimentazione e integrazione alimentare, purché autorizzati da un medico, sono ottimi alleati per la salute degli anziani.

Così è possibile vivere più a lungo e in salute molto più a lungo, con il corpo e la mente sempre attivi.

Alessandro

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