Se sei uno in più di quelli che hanno a cuore il fitness, ti sei sicuramente immaginato in un incubo che può portare il sonno di uomini e donne: famosa pancia. Conosciuta come il primo segno di fuori forma, la pancia è anche l’ultima e più difficile da scomparire, il che spesso contribuisce alla demotivazione, facendola sviluppare in modo accelerato.

Alcune persone ricorrono ai ben noti processi per combattere la pancia, praticando passeggiate e diversi addominali, cercando di bruciare il grasso localizzato. Ma ci vuole molto di più. Se intendi sbarazzartene, devi innanzitutto essere consapevole che si tratta di un processo continuo, con attività regolari e cibo adeguato. Inoltre, avrai bisogno di una certa moderazione nel consumo di alcuni cibi, soprattutto quelli che ci piacciono di più, come la birra e gli snack. Questa è forse la parte più difficile. Pertanto, la consultazione e il follow-up con un professionista saranno essenziali per avere successo nel tuo obiettivo.

Per prima cosa, devi identificare la causa della pancia. In generale, tre fattori influenzano direttamente il processo: flaccidità muscolare e inattività fisica; problemi posturali e inattività fisica e grasso in eccesso insieme a inattività fisica. Hai notato che l’astinenza dall’esercizio fisico è presente in tutte le opzioni? Questo ci mostra che l’accumulo di grassi causato da uno stile di vita sedentario può essere la causa principale. Quindi vai avanti!

Prenditi cura del cibo

Quando inizi una dieta per perdere la pancia, devi capire che dovrai bere molta acqua, in modo che raggiunga una buona idratazione. In questo modo, l’intestino inizierà a funzionare correttamente, il che aiuterà a raggiungere l’obiettivo in un tempo più breve. Sarà anche essenziale spendere molta più energia di quanta ne consumi, evitando alcol e lunghi periodi senza mangiare. L’alcol è altamente nocivo, poiché ha 7 calorie per grammo. Una birra ha circa 100 calorie.

Inizia investendo in alimenti ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali. Inoltre, dovresti bere due litri (minimo) di acqua al giorno, evitando cibi ricchi di carboidrati (riso, pasta, patate, pane). Includi uno Yakult per la colazione e un altro per la merenda pomeridiana, poiché faciliteranno il transito intestinale, riducendo così la pancia. Dovresti evitare cibi favorevoli alla formazione di gas, come latte e prodotti lattiero-caseari. Infine, bevi un tè digestivo 30 minuti dopo pranzo e cena (può essere mirtillo o menta).

Il tè verde è anche un ottimo alleato per chi vuole perdere la pancia. Secondo gli studi accelera il metabolismo e aiuta a bruciare naturalmente i grassi presenti nell’organismo, grazie alla sua alta concentrazione di polifenoli catechinici, che ha una forte azione antiossidante .

Fai esercizi

Sappiamo già che uno stile di vita sedentario, una dieta inadeguata e la mancanza di esercizio fisico contribuiscono notevolmente all’aumento della pancia. Pertanto, è giunto il momento di attaccare un altro punto alla ricerca del famoso six pack abs. Avrai bisogno di molta disciplina e disponibilità per eseguire gli esercizi proposti, che porteranno sicuramente risultati positivi.

Se non sei più uno di quelli a cui piace affrontare un allenamento in palestra, per qualsiasi motivo, prova a trovare un’opzione che abbia a che fare con te. Prova a eseguire esercizi aerobici come andare in bicicletta, una breve corsa, il nuoto o anche una passeggiata vicino a casa, tre o quattro volte a settimana, in sessioni di almeno 30 minuti. Non dimenticare di fare gli allungamenti prima e dopo le attività.

Come puoi vedere, l’aspetto della pancia è direttamente collegato, nella maggior parte dei casi, alle terribili usanze quotidiane. Pertanto, se non intendi far parte di questo gruppo, devi prestare attenzione al tuo stile di vita, che include pratica fisica e buona alimentazione. Prova a fare il lavoro di prevenzione prima che inizi a crescere, così non avrai spiacevoli sorprese. Ma, se è già presente, cerca un modo per cambiare questa situazione oggi, cercando l’aiuto di un professionista adatto ogni volta che è necessario.

Dopo aver letto un articolo come questo sembra semplice, no? Ma è molto semplice perdere la pancia! Sii determinato a raggiungere questo obiettivo. E i mezzi sono tutti a portata di mano. Come la Chapada Belly Guide, dove puoi verificare come cambiare le tue abitudini, quale dieta è la migliore per asciugare la pancia e quali sono i migliori esercizi per definire e modellare il tuo addome. Assicurati di controllare i tuoi contenuti, perché puoi iniziare a perdere la pancia oggi !

Pronto per iniziare a perdere la pancia? Le opportunità che indichiamo ci sono! Basta sistemarsi e iniziare il tuo progetto per asciugare la pancia. Continua a leggere i suggerimenti del Blog Fitness, la tua guida al fitness .

Alessandro

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