Sappiamo tutti che abbiamo bisogno di molta dedizione e disciplina per raggiungere i nostri obiettivi all’interno di una palestra, eseguire correttamente gli esercizi, avere buone abitudini alimentari e utilizzare adeguata integrazione. Ma è appena sufficiente? Hai bisogno di adottare misure pre e post formazione? Sì, avrai sicuramente altre procedure da eseguire prima di iniziare la tua attività fisica, oltre allo stretching tradizionale. Queste misure, associate agli esercizi da praticare in palestra, ti aiuteranno a svolgere meglio le attività. Ed è quello che affronteremo nell’argomento di oggi.

Poiché il riposo è essenziale per il rilassamento muscolare, è importante che ti assicuri che il tuo corpo si rilassi prima e dopo l’allenamento, quando possibile. Per quanto riguarda il cibo, è importante assicurarsi che la dieta sia seguita correttamente (Ricorda l’elenco degli alimenti trasmesso dal nutrizionista), che aiuterà a ridurre la percentuale di grasso e aumentare la massa magra.

Pre-allenamento

I professionisti consigliano un pasto leggero, un’ora prima dell’allenamento . Ciò eviterà non solo l’affaticamento muscolare, ma anche l’ipoglicemia (che può causare malessere e vertigini) e la perdita di massa magra. In questo primo momento, si consiglia di mangiare carboidrati in modo che i muscoli acquisiscano più energia. Per coloro che fanno un esercizio leggero, un bicchiere di succo e pane tostato sono sufficienti per mantenerti energico. Ma se stai facendo un esercizio più pesante per aumentare la massa, dai la preferenza a cibi come petto di tacchino, patate dolci e succhi.

Post-allenamento

Dopo l’esercizio, è il momento del recupero muscolare, che praticamente ti costringe a mangiare immediatamente. È ora di dare la preferenza alle proteine, che accelereranno il recupero del corpo per prepararti per la prossima serie. Se stai cercando un guadagno di massa puoi ingerire, insieme a un frutto e un cucchiaio di miele, una misura di Whey Protein.

Successivamente, nel pasto, prediligi cibi come il filetto di pollo o il pesce alla griglia, qualche verdura fresca, verdure e una pasta al pomodoro. Per chi cerca di perdere peso, è sufficiente un cucchiaio di muesli dietetico con uno yogurt magro.

Frullati pre e post allenamento

Oltre ad essere pratici e gustosi, i frullati sono estremamente nutrienti! Questo lo rende un’ottima bevanda per chi svolge attività fisica. E non importa se il tuo obiettivo è perdere peso o aumentare la massa muscolare, i frullati proteici ti aiuteranno sicuramente, soprattutto per dare quello essiccato nella pancia. Il segreto è sapere come applicare i frullati alla tua dieta fitness. I vantaggi sono molti, quindi vale la pena cercare ulteriori informazioni sui frullati dimagranti .

Se non lo sai, le Whey Protein possono essere anche un potente alleato per dimagrire, essendo considerato uno degli integratori alimentari più interessanti per dimagrire. Nel tuo elenco di succhi dimagranti assicurati di includere frullati proteici, che sono alimentati da proteine ​​del siero di latte.

Allora, come ti prepari per la formazione pre e post? Lascia un commento con la tua esperienza. Iscriviti al blog sul fitness, la tua guida al fitness .

Alessandro

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *